http://www.inawalk.info/ 産後ダイエットでお腹周りをスリムな体に戻したい、でも効果的な産後のダイエットはどんな事をすればよいのでしょうか。お腹周りを引締める軽い運動を毎日続ける事が、産後ではダイエットにも健康にも重要です。 ja Copyright 2010 Sun, 09 Dec 2007 22:39:44 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後ダイエットを行うには、正しい知識を覚えてから、失敗しないよう効率的に行う事が大切です。 産後ダイエットには、食事による栄養管理や骨盤矯正の為の体操、ウエストニッパー等を使った引締めによる体型補正等、多くの方法があります。 今はネットで検索すれば、産後ダイエットの本も沢山出ていますし、様々な情報を見つける事ができます。 それらの中から、産後のダイエットに成功した事例等の、信頼できそうな方法を参考にして産後ダイエットを行ってみるのもいいと思います。 また母乳育児は産後ダイエットにはとても効果があるといわれています。誰でも出来るというわけには行かないかも知れませんが、母乳育児をすると子宮が収縮する事で、早く元の状態に戻る作用があるのだそうです。 ところが中には、母乳育児を続けているのにも拘わらず、少しも体重が減らずに変化がないというお母さんも少なくないようです。 母乳育児にはダイエット効果が確かにあるものです。 だからといって、ただ単に母乳育児をしていれば誰でもかれでもスリムになれる、というものでもないようです。 母乳育児は、母乳を作る為に体内に食事で取り込んだ栄養を使います。 それに思ったよりもずっとカロリーを消費するものなのです。 ご飯を食べても赤ちゃんに母乳を飲ませると、またお腹が空いてくるのですが、ここでお腹が空いたからといって好きなものを食べたりしていると、いくら母乳育児であっても痩せるはずがありませんね。 産後ダイエットのために、産後に失われがちなカルシウムなどや低カロリーで高タンパクな食事を心掛けましょう。そして、間食はお菓子をやめてバナナや牛乳、プルーン等の食べ物で栄養補給をし、時間をかけてゆっくり食べるようにしてみましょう。 気付いた頃には少し体の線が引き締まってスッキリしてきているはずです。 必要な栄養を摂る事と、栄養を摂りすぎる栄養過多は違うという事を頭に置いておきましょう。]]> http://www.inawalk.info/2007/12/post_3.html http://www.inawalk.info/2007/12/post_3.html 003産後ダイエットの食事と母乳 Sun, 09 Dec 2007 22:39:44 +0900 産後ダイエットだけに限らず、ダイエットを成功させるには新陳代謝を良くすることに注意しなければいけません。 若い頃は新陳代謝も活発なので何も気になる事はありませんが、段々と年齢を重ねるごとに新陳代謝は確実に少しずつ衰えて太る原因になってきます。 この新陳代謝の老化を具体的に例を挙げてみれば、次のような経験があると思います。 どこかで足や腕をぶつけて青あざができたけど、なかなかそれが治らなかった。 うつぶせで寝ていて枕のあとが頬についたら、その線がしばらく消えなかった。 こういった事は全て新陳代謝の衰えから来ている事なんです。 ダイエットの原理でいえば、毎日の新陳代謝で消費するカロリー（基礎代謝）よりも、食事などで摂取するカロリーの量を少なくすれば痩せるという事です。 （このやり方は余り簡単な方法ではないですね。） ですから言い変えると、産後ダイエットを成功させるには食事で摂るカロリー以上に、軽い運動などを多くし消費するカロリーの量を増やせば太るのを防げるんです。 産後というものは新陳代謝の老化といった年齢とは別に、長い間に比較的安静な生活を続けていたせいで急に新陳代謝が衰えたりする事があるようです。この衰えた新陳代謝の機能を上げて以前の活発な状態に戻す為には、体操やマッサージで身体の様々な部位に刺激を与えると効果的なようです。 といっても産後ダイエットなので、新陳代謝を上げるのと同時に骨盤の矯正を行うのこと忘れないようにしましょう。 産後は骨盤が開いたままの状態になって体型が変形しています。 歪んだ骨盤を矯正をしないとせっかくの努力もあまり効果がなくなってしまいます。 骨盤を正しくする矯正ベルト ]]> http://www.inawalk.info/2007/12/post_2.html http://www.inawalk.info/2007/12/post_2.html 002産後の骨盤矯正 Mon, 03 Dec 2007 17:56:40 +0900 インスパイリング・エクササイズがダイエット関係の話題ではどこでも一番関心を集めているようです。 これはMicacoさんの提唱する脅威のエクササイズで、この「インスパイリング・エクササイズ」が話題になり人気を集めている理由は、単なる芸能界の有名人が実践している産後ダイエットのエクササイズだからというミーハーなものではありません。 「インスパイリング・エクササイズ」は、１日１０分という僅かな時間で実践できるという簡単なエクササイズで、驚くほどのダイエット効果を出してしまうダイエットの方法が注目されているのです。 「インスパイリング・エクササイズ」は本も出ているようですが、これには分かり易い解説のＤＶＤが付いているそうです。 エクササイズが動画を見ながらできるので難しくなくて簡単に実践できそうですね。 出産後の育児に手がかかるママでも、１０分くらいなら産後ダイエットに挑戦できそうです。 産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果も期待できるそうなので、両方でいいですね。 さらに帝王切開で出産した場合でも、この「インスパイリング・エクササイズ」は、問題なく安心して産後ダイエットとして行う事ができるそうです。 体の深部の筋肉を刺激するエクササイズであれば、出産時の切開部に負担をかける事なく実践できるようですね。 産後のダイエットのような、まだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギング等のような運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が適しているといえるでしょう。]]> http://www.inawalk.info/2007/07/post_1.html http://www.inawalk.info/2007/07/post_1.html 001有名人の産後ダイエット Sun, 22 Jul 2007 14:06:45 +0900 産後ダイエットで「インスパイリン・グエクササイズ」という骨盤のゆがみを無理なく矯正していく体操で、驚異的なダイエット効果を得られるというMicacoさんのエクササイズが話題です。 インスパイリン・グエクササイズというのは、１日１０分でできるのですが、難しい事は行わなくてよいエクササイズなのに効果テキメンというところが、アッという間にクチコミで広がりました。 噂が噂を呼んで大ヒットのエクササイズとなっています。 関連本の売行きもかなり良いいみたいですね 記憶に新しいところでは、あの有名な女優の竹内結子さんが産後ダイエットとして「インスパイリング・エクササイズ」を取入れてウエストが細くするのに成功しています。 その結果ウエストが８センチも細くなり、出産前よりもキレイになったというところが、産後ダイエットブームの火付け役となり、今やMicacoさんは産後ダイエットのカリスマ的な存在で有名ですね。 また４５歳にして今も尚現役という女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者の一人です。ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」挑戦の場合は、マイナス１６キロというすばらしい結果はさすがですね。 良き夫としてまた協力者としての医師の木下博勝さんも、おそらくこの産後ダイエットに協力されたに違いありません。 ミラクル産後ダイエットで、妊娠前のベスト体重に戻ったというジャガー横田さんはプロレスのリングへの復帰も早かったそうですです。 産後太りでお腹がポッコリ出ていたとは思えない引き締まったボディで、今度ご主人と夫婦揃ってＣＭで共演するとか。 いくらＣＭ撮影とはいっても、締まったボディを取り戻した奥様に５０回もコブラツイストをかけられたご主人。相手は女子プロレスラーですから…]]> http://www.inawalk.info/2007/07/post.html http://www.inawalk.info/2007/07/post.html 001有名人の産後ダイエット Sun, 22 Jul 2007 11:23:31 +0900